عندي وصفة سهلة ونظام غذائي إلى تبعتوه أكيد غادي تلقو نتيجة فعالة
الوصفة هي :
الجنجلان و الحلبة محمرين ومطحونين + 3 معالق نيدو + 2 معالق العسل نخلطو كولشي ونبقاو ناكلوه 3 المرات في اليوم
وبالنسبة النظام العدائي كالتالي :
قبل الفطور ملعقة من الوصفة مع كأس ماء
بعد نصف ساعة
الفطور :
ربع قطعة خبز = 120 سعرة
3 ملاعق زيت زيتون = 360 سعرة
كاس كبير حليب = 150 سعرة
مع 11 : تفاحة = 60 سعرة
قبل الغداء ملعقة صغيرة الوصفة مع كأس ماء
بعد نصف ساعة
حسب الموجود تقريبا 300 سعرة ( خبز خضر مرقة دجاج لحم عدس كسكس ……)
تفاحة = 60 سعرة
موزة = 100 سعرة
العصر : كاس دانون أو رايب = من 100 الى 150 سعرة + 15 ملعقة سفوف أو زميطة = 250 سعرة
2 بيضات مقليين = 180 سعرة مع 3 ملاعق زيت العود = 360 مع خبز 100 سعرة
قبل العشاء ملعقة صغيرة الوصف مع كأس ماء
بعد نصف ساعة
العشاء :
زلافة شعرية أو روز = 230 سعرة
زائد العشاء (بيتزا 200 سعرة للقطعة الواحدة أو كفتة بالبطاطا أو طون أو بيصارة …….)
كاس زبيب مع كاس ماء = 200 سعرة يضرب في الخلاط جيدا للحصول على عصير ثم النوم
من كنحسبو كنلقاو 2570 سعرة في اليوم خصني مزال نزيد حتى نوصل 3000 سعرة كنفكر نزيد مكسرات
يلاه شكون مستعدة تحارب النحاافة ؟؟؟